Расписание групповых занятий в фитнес-студии "Lite"

Зал групповых программ

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
9:00

 Yoga

Лена

Аэро-йога
Лена
  Yoga

Лена

Аэро-йога
Лена

 Yoga

Лена

 

10:00

Mama Yoga

Занятие для беременных 

EMC$
Тренировка***

Mama Yoga

Занятие для беременных 

Round treining
Юля
EMC$
Тренировка***
Interval
Кира
11:00 


 

  Stretching
Кира
12:00     

"Непоседы"

(3-5 лет) **

13:00     

 Танец "Мандала" $

Елена

14:00     

 ЛФК (дети)

Татьяна

15:00      
16:00  

 

   
17:00

EMC$

Тренировка***

EMC$

Тренировка***

"Непоседы" дети 3-5
лет


   
18:00

Super Sculpt

Аня

Фитнес микс

Алена (от 3-х чел.)

EMC$

Тренировка***

EMC$

Тренировка***

Step Interval

Кира

 
19:00

Yoga

Люба

Калланетика

Оля

Step

Кира

Йога

Люба

Фитнес микс

Таня

 
20:00

Аэро-йога

Лена (1 час)

Стрип пластика

Елена

SuperSculpt

Кира

Аэро-йога

Настя

 

Калланетика

Оля

 

 

Правила посещения групповых занятий
1. Опоздание на урок более, чем на 10 мин., опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия на кассе клуба.
3. Во избежании травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
4. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
5. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
6. Использование мобильных телефонов в зале групповых программ не разрешается.
7. Тренировка в уличной обуви запрещена.
8. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
9. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
10. Запрещается резервировать места в зале.
11. Соблюдайте личную гигиену.
12. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
13. В расписания групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям!
14. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписание инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий. 

 

** - детское занятие

*** - индивидуальное занятие

Детский фитнес

(действует с 1 января 2018)

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

 16:00 Jump Kids (дети от 7 до 13 лет) Jump Kids (дети от 7 до 13 лет) 
 16:15Непоседы (дети от 3 до 5 лет)    
 17:00  Непоседы (дети от 3 до 5 лет)  

Описание групповых программ

Аэробно-координационные классы (Рекомендованы для подготовленных)

• Тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• Тренируют опорно-двигательный аппарат;
• Направлены на активное жиросжигание;
• Способствуют развитию координации и гибкости.

Interval
- тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузок, с использованием дополнительного оборудования. Высокая интенсивность, класс для подготовленных.

Силовые классы:

• Укрепляют мышцы ,суставы и связки;
• Способствуют развитию мышечной силы и выносливости;
• Направлены на активное жиросжигание.

Round training- круговая, силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп.
Super Sculpt (55 минут) - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц (ягодиц, брюшного пресса, спины, рук и груди). На уроке используются различные виды силового оборудования.
Functional (55 минут) - энергоемкая тренировка с использованием специального оборудования: медицинских мячей разного веса, бодибаров, свободных весов и др. Класс рекомендован для подготовленных.

Классы смешенного формата (Рекомендованы для всех уровней подготовки)

BigBall (55 минут) - функциональный тренинг на мячах, направленный на укреплении мышц всего тела, развитие равновесия и координации движений.
Trampolines - урок с использованием мини-батута, носит аэробный характер. Способствует укреплению суставов и позвоночника. Развивает координацию, гибкость и выносливость. Эффективно борется с лишним весом. Профилактика плоскостопия.

Танцевальные классы (Рекомендованы для всех уровней подготовки)

Just Move (55 минут) - танцевальный класс с хореографией различных танцевальных стилей: латино, рок-н-ролл, джаз-модерн, цыганский танец, хип-хоп, хаус и др. Отличительная особенность класса – простая и доступная хореография, акцент на разучивание базовых шагов.
ZUMBA - танцевальный класс, основанный на традиционных танцах кумбия, латиноамериканских ритмах с модными танцевальными движениями.

Стабильная сила (Рекомендованы для всех уровней подготовки)

• Гармоничная тренировка всех систем организма;
• Улучшение гибкости и подвижности суставов;
• Укрепление мышечного корсета;
• Улучшение осанки.

Pilates (55 минут) - система упражнений, направленных на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.
Yoga (55 минут) - урок направлен на гармонизацию тела и души. Психофизическая практика с использованием дыхательных практик и подготовки технических сложных асан.
Аэро-йога (1ч 30 мин)– это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние 1 метра от пола. Уникальность - в использовании подвесного «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом.
Mama Yoga - специальное занятие для будущих мам. В основе - специальные упражнения для беременных женщин, оказывающие мягкое воздействие на организм бедующей мамы.
Stretching - урок направлен на растягивание и расслабление мышц всего тела.